Licenciatura en Cultura Física y Deporte
jueves, 24 de septiembre de 2015
Importancia del deporte
Importancia del deporte
El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesión de una persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su técnica y sus resultados de manera permanente. El deporte es básicamente una actividad física que hace entrar al cuerpo en funcionamiento y que lo saca de su estado de reposo frente al cual se encuentra normalmente. La importancia del deporte es que permite que la persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y, además, divertirse.
Entendemos por deporte a todas aquellas actividades físicas en las cuales el cuerpo entre en algún tipo de ejercicio o movimiento, opuesto al estado de reposo que uno puede tener al estar escribiendo en una computadora. Dentro de la categoría de deporte pueden entrar un sinfín de actividades que pueden clasificarse como grupales (el fútbol, el básquet), individuales (el tenis, la natación), recreativas (juegos de diverso tipo), de competición (deportes más específicos y con alta exigencia para los que los practican), etc
Tal como se dijo, el deporte aporta muchísimos beneficios a quien lo realiza y de ahí es que es una actividad de suma importancia para que la persona alcance un nivel de bienestar y satisfacción. El deporte facilita el mejoramiento del estado físico pero también del estado anímico porque al ejercitar, uno libera endorfinas, aquellos elementos que tienen que ver con la sensación de placer y de satisfacción. El deporte es también importante porque cuando es grupal nos permite interactuar con otros y luchar de manera conjunta por un objetivo común; cuando es individual, nos permite buscar superarnos de manera permanente ya que los buenos resultados dependen pura y exclusivamente de nosotros.
Los beneficios de tener una Actividad Física periódica son altamente superiores respecto a una vida más bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro cuerpo y en cambio pasamos mucho tiempo en inactividad, por lo que una de las prácticas recurrentes y recomendables es justamente la elección de un Deporte para practicar, y teniendo la constancia de disfrutarlo varias veces al mes.
La práctica del deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades tales como Infartos de Miocardio, además de lograr una reducción del Peso Corporal, siendo justamente una de las formas de prevenir la Obesidad, además de beneficiar al cuerpo con una mayor Movilidad Articular, sumado a incrementar las Capacidades de Reacción de nuestro cuerpo y poder mejorar las Habilidades Corporales.
Boxeo
boxeo
La historia del boxeo se remonta a la antigua Grecia y los contendientes peleaban desnudos y guantes rígidos.
Hay pruebas de que el boxeo se practicaba en África en el 6000 antes de cristo, pero no fue sino hasta el 688 antes de cristo que se aceptó como disciplina olímpica, aunque los griegos lo llamaron pygmachia.
Pero no fue sino hasta el siglo XVIII que se comenzó a usar el término boxeo y fue para diferenciarlo entre la lucha callejera y el combate con reglas bien establecidas.
El primer reglamento del cual se tenga conciencia, fue elaborado en 1743, pero las reglas actuales fueron dadas a conocer en 1889 por el marqués de Queensberry y fue a este personaje que se le atribuye el uso de los guantes.
En 1743 fue Jack Broughton, boxeador británico, estableció las primeras reglas del boxeo, entre ellas, no se podía golpear a un adversario caído y varias más que protegían a los contendientes, pues hay leyendas que dicen, Broughton mató a un rival a golpes en 1741.
A diferencia del pugilismo profesional, en los Juegos Olímpicos y peleas de carácter amateur, los rounds son de dos minutos y no de tres como en el boxeo de paga. En el amateurismo las peleas son a cuatro rounds.
Uno de los primeros organismos que regularon los combates, fue la Pugilistic Benevolent Society (1866), pero antes de ésta, estuvo vigente la Pugilistic Asociation's Revised Rules (1853), pero ambas eran conocidas de manera popular como Las Reglas del London Prize Ring.
Cuando comenzó el boxeo reglamentado, sólo existía un campeón y generalmente era el de más peso. En el siglo XX se establecieron de manera organizada las categorías, aunque no como se conocen ahora.
La más ligera era strawweight y la de mayor peso era la superheavyweight, pero no había un consenso sobre los límites entre categorías.
El boxeo es un deporte de combate en el que 2 contrincantes pelean sólo usando sus puños cubiertos con guantes. Los golpes son de la cintura para arriba, dentro de un cuadrilátero de medidas específicas. Aquí les presentamos las 12 reglas del boxeo profesional.
La pelea se tendrá que realizar en un ring de 7.3 metros por lado o lo más aproximado posible. No está permitido luchar cuerpo a cuerpo o utilizar los brazos.
- Los rounds tendrán una duración de 3 minutos y un minuto entre ellos.
- Si un peleador cae, debe levantarse sin la ayuda de nadie en un rango de 10 segundos.
- El oponente debe regresar a la esquina neutral, cuando el boxeador caído esté de pie el round continuará.
- En caso de que el peleador caído no se levante a los 10 segundos, el réferi tiene el poder de darle el triunfo al oponente, por decisión.
- Si un peleador se apoya sobre las cuerdas en estado desvalido será considerado como caído aunque sus piernas estén tocando el suelo.
- Ningún integrante de la esquina de los peleadores tendrá permitido permanecer en el ring durante los rounds.
- En caso de que la pelea sea interrumpida por algún motivo de causa mayor, el réferi es quien indicará lo antes posible la fecha y lugar en el que se retomará el combate. Al menos que ambos contrincantes estén de acuerdo en un empate.
- Los guantes deberán de ser nuevos y del tamaño adecuado.
- En caso de que un guante se dañe o rompa, el réferi es quien toma la decisión de sustituirlo.
- Un peleador con una rodilla en la lona es considerado caído y si es golpeado por su oponente, la pelea puede considerarse empate.
- No se puede utilizar zapatos o botas con clavos en el ring.
- Los demás aspectos de la competencia serán regidos por la reglas de “London Prize Ring Rules"
domingo, 20 de septiembre de 2015
Tae Bo
Tae Bo
Kickboxing
Aerobics o Tae Bo, es una modalidad de fitness que están ganando las academias
para salir de la rutina de aerobics y pues no es exactamente una lucha. Mezcla movimientos de boxeo, gimnasia
y artes marciales, el Tae Bo promueve una clase contagiosa, donde los estudiantes
aprenden movimientos de luchas para tonificar el cuerpo y ganar condición
física.
Divertido
pero intenso, el Tae Bo trabaja el cuerpo como un todo, rescata la fuerza y
el tono de los músculos que ni siquiera recordamos que hay. Estimulante y
dinámico, reduce el estrés liberando toda la tensión del cuerpo, además de
mejorar los reflejos y coordinación mano-ojo, porque tiene movimientos de
ataque y defensa de luchas marciales como Taekwondo. De hecho, el gimnasio de
Tae Bo proviene precisamente el Taekwondo y boxeo.
La
clase comienza con estiramientos. Después de estirar, viene un breve calentamiento, que puede
ser una carrera alrededor del aula o ligeros movimientos que hacen que los
músculos estén más preparados para el ejercicio. Entonces se inicia una sesión de
gran energía, con la emocionante música y estafas que necesitan atención, la
coordinación motora y el equilibrio, por lo que la concentración es crítica. Al
final de clase se tiene que volver a estirar para evitar calambres y dolores musculares.
Ideal para aquellos que desean perder peso, el gimnasio de Tae Bo quema de 500 a 800 calorías en una hora de actividad, superando ejercicios como correr y andar en bicicleta, entre otros. Pero para aquellos que piensan solo van a clase y perder 800 calorías, tómatelo con calma. Necesitamos un período de adaptación para lograr 1:00hr de la clase de fitness de Tae Bo, no es como hacer una hora de pilates o yoga. La recomendación de profesionales como Billy Blanks por ejemplo, empieza con 15 minutos y aumenta la duración y la intensidad del ejercicio según la evolución del acondicionamiento físico.
Béisbol
Béisbol
El béisbol (del inglés baseball), también llamado beisbol o pelota base, es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de nueve jugadores cada uno.
Es considerado uno de los deportes más populares en Australia, Canadá, Colombia, Corea del Sur, Cuba, Estados Unidos, Holanda, Italia, Japón, Nicaragua, Panamá, Puerto Rico, República Dominicana,Sudáfrica, Taiwán y Venezuela. Los países considerados potencias de este deporte se encuentran concentrados en América (Norte, Central, Caribe) y en Asia, siendo los continentes europeo y africano los más rezagados. Sin embargo Europa cuenta con dos buenos exponentes (Holanda e Italia); y en África solo cabe destacar a la selección de Sudáfrica, que cuenta con algunos buenos talentos.
Se juega en un extenso campo cubierto completamente por césped natural o artificial, con excepción de la zona llamada línea del corredor, donde los jugadores de la ofensiva corren para alcanzar las bases (ubicadas en los vértices del área cuadrangular llamada diamante) y anotar, así como el área del lanzador (donde el terreno es una loma de tierra).
El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate (batear), desplazándola a través del campo y correr por el campo interno de tierra (infield) buscando alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde se bateó (home) y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó la pelota o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera (véase Reglas para más detalles del juego).
El equipo que anote más carreras al cabo de los nueve (9) episodios, llamados innings (o entradas) que dura el encuentro, es el que resulta ganador. Si al término de los nueve innings regulares persiste un marcador igualado en carreras, el encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, según las reglas básicas del juego no existe el empate, permitido solo en ligas amateurs e infantiles para limitar el desgaste de los jugadores.
A diferencia de otros deportes que se juegan con pelota, tales como el fútbol, al que también se le conoce como balompié, o el baloncesto conocido también como básquetbol; a pesar de que "béisbol" podría traducirse al español, la costumbre del uso de su forma de raíz inglesa, podría dar la sensación de un nombre fonéticamente extraño: la traducción tendría que ser pelotabase o bolabase, aunque en algunos países de habla hispana se le acostumbra denominar coloquialmente como el juego de pelota o sencillamente pelota.
Por otro lado, una de las características que diferencian al béisbol de otros deportes de conjunto, es que en éste la defensa es la que tiene la pelota.
sábado, 19 de septiembre de 2015
Ética en el Tocho
Flag football
Hablar con los Árbitros
Cuando un árbitro impone una penalización o toma una decisión, está realizando su trabajo de acuerdo a su juicio. Él está en el campo para mantener la integridad del juego del Futbol Flag, y sus decisiones son finales y concluyentes y tienen que ser aceptadas por jugadores y entrenadores.
Ética de los Entrenadores
- Enseñar deliberadamente a los jugadores a violar las reglas es inadmisible.
- Inducirlos a que hagan holdings intencionados, dar golpes a la pelota, shifts ilegales, lesiones simuladas, interferencias, pases ilegales hacia adelante
- agredir intencionadamente destruirá, en lugar de construir, el carácter de los jugadores. Ésta instrucción no solo es desleal para un adversario sino que acaba con la integridad de los jugadores que estén bajo las ordenes de este entrenador y no tiene lugar dentro de un juego que es una parte esencial de un programa educativo.
Las siguientes prácticas no son éticas:
a. Cambiar de número a lo largo de un partido para confundir a los adversarios.
a. Cambiar de número a lo largo de un partido para confundir a los adversarios.
b. Usar drogas no terapéuticas en el juego. Esto no está dentro de las intenciones y objetivos del atletismo amateur y están prohibidas.
c. “Golpear la pelota” mediante un uso deshonesto de la señal de inicio. Esto no es nada más que obtener una ventaja ante el adversario. Hay que hacer una señal honesta de inicio, pero una señal que tenga como objetivo que el equipo se ponga en movimiento una fracción de segundo antes de que la pelota se ponga en juego, con la esperanza de que no sea detectado por los árbitros, es ilegal. Es lo mismo que si un corredor de 100 metros lisos tuviera un convenio secreto con la persona que da la señal de inicio con el fin de que le de un aviso una décima de segundo antes de que dispare la pistola.
d. Hacer un cambio de manera que simule el inicio de la jugada o utilizar cualquier otra táctica antideportiva con el propósito de que el adversario haga un offside. Esto tan solo se puede interpretar como un intento deliberado de obtener una ganancia inmerecida.
e. Simular una lesión con el fin de ganar un inmerecido tiempo adicional para un equipo. Un jugador lesionado ha de tener, por reglamento, toda la protección del mundo, pero simular una lesión es deshonesto, antideportivo y contrario al espíritu de las reglas. Éstas tácticas no pueden ser toleradas en la integridad de un deportista.
Hablar con un Adversario
Hablar con un adversario de cualquier manera degradada, vulgar, abusiva o “despreciable”, o intentar incitar una respuesta física o verbal para descalificarlo, es ilegal. Los entrenadores tienen la obligación de rechazar esta conducta y dar soporte a las acciones arbitrales para controlarlo.
Hablar con un adversario de cualquier manera degradada, vulgar, abusiva o “despreciable”, o intentar incitar una respuesta física o verbal para descalificarlo, es ilegal. Los entrenadores tienen la obligación de rechazar esta conducta y dar soporte a las acciones arbitrales para controlarlo.
Hablar con los Árbitros
Cuando un árbitro impone una penalización o toma una decisión, está realizando su trabajo de acuerdo a su juicio. Él está en el campo para mantener la integridad del juego del Futbol Flag, y sus decisiones son finales y concluyentes y tienen que ser aceptadas por jugadores y entrenadores.
El Código de Ética del Futbol Flag CFACV establece:
a. Toda crítica de los árbitros, tanto dentro como fuera del campo, por parte de jugadores o del público se considerará como no ética.
a. Toda crítica de los árbitros, tanto dentro como fuera del campo, por parte de jugadores o del público se considerará como no ética.
b. Si un entrenador se dirige, o permite que cualquiera de su equipo se dirija a un árbitro de manera impropia a
lo largo del transcurso de un partido, o pone al público o a los jugadores en contra de los árbitros, cometerá una violación de las reglas del juego y su conducta será indigna de un entrenador.
lo largo del transcurso de un partido, o pone al público o a los jugadores en contra de los árbitros, cometerá una violación de las reglas del juego y su conducta será indigna de un entrenador.
CONTACTO
ESTE DEPORTE ES SIN CONTACTO, EL BLOQUEO Y EL CONTACTO NO ESTÁN PERMITIDOS.
ESTE DEPORTE ES SIN CONTACTO, EL BLOQUEO Y EL CONTACTO NO ESTÁN PERMITIDOS.
Deportividad
El jugador de Futbol Flag que viola intencionadamente una regla es culpable de jugar deshonestamente y de una conducta antideportiva; y tanto si es penalizado como no, desacredita el buen nombre del juego; cuando su trabajo tendría que ser el de ensalzarlo.
El jugador de Futbol Flag que viola intencionadamente una regla es culpable de jugar deshonestamente y de una conducta antideportiva; y tanto si es penalizado como no, desacredita el buen nombre del juego; cuando su trabajo tendría que ser el de ensalzarlo.
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