Tae Bo
Kickboxing
Aerobics o Tae Bo, es una modalidad de fitness que están ganando las academias
para salir de la rutina de aerobics y pues no es exactamente una lucha. Mezcla movimientos de boxeo, gimnasia
y artes marciales, el Tae Bo promueve una clase contagiosa, donde los estudiantes
aprenden movimientos de luchas para tonificar el cuerpo y ganar condición
física.
Divertido
pero intenso, el Tae Bo trabaja el cuerpo como un todo, rescata la fuerza y
el tono de los músculos que ni siquiera recordamos que hay. Estimulante y
dinámico, reduce el estrés liberando toda la tensión del cuerpo, además de
mejorar los reflejos y coordinación mano-ojo, porque tiene movimientos de
ataque y defensa de luchas marciales como Taekwondo. De hecho, el gimnasio de
Tae Bo proviene precisamente el Taekwondo y boxeo.
La
clase comienza con estiramientos. Después de estirar, viene un breve calentamiento, que puede
ser una carrera alrededor del aula o ligeros movimientos que hacen que los
músculos estén más preparados para el ejercicio. Entonces se inicia una sesión de
gran energía, con la emocionante música y estafas que necesitan atención, la
coordinación motora y el equilibrio, por lo que la concentración es crítica. Al
final de clase se tiene que volver a estirar para evitar calambres y dolores musculares.
Ideal para aquellos que desean perder peso, el gimnasio de Tae Bo quema de 500 a 800 calorías en una hora de actividad, superando ejercicios como correr y andar en bicicleta, entre otros. Pero para aquellos que piensan solo van a clase y perder 800 calorías, tómatelo con calma. Necesitamos un período de adaptación para lograr 1:00hr de la clase de fitness de Tae Bo, no es como hacer una hora de pilates o yoga. La recomendación de profesionales como Billy Blanks por ejemplo, empieza con 15 minutos y aumenta la duración y la intensidad del ejercicio según la evolución del acondicionamiento físico.
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